Jėgos treniruotės yra pratimų tipas, skirtas raumenų jėgai ir ištvermei ugdyti, atliekant kartojamus, ritmiškus svorio pratimus.Kartų skaičius, rinkinių skaičius ir krovinio svoris turės įtakos.Pagrindinė fizinės kokybės kokybė yra jėgos kokybė, visose sporto šakose reikia tęsti jėgos treniruotes.Apskritai stiprumo kokybę galima suskirstyti į bendrą stiprumą ir ypatingą stiprumą.Bendroji jėga reiškia jėgą, atsirandančią susitraukiant raumenims nespecifinėse sporto šakose.Specializuota jėga reiškia jėgą, susidariusią, kai raumenys susitraukia tam tikru judesiu.Bendrosios jėgos treniruotės gali būti atliekamos naudojant įrangą ir pratimus su svoriais, tik tam, kad padėtų pagrindą specifinėms jėgos treniruotėms.

Nesvarbu, kokiomis specialiomis sporto šakomis užsiimi, bendrosios jėgos treniruočių turinys yra beveik toks pat ir neturi nieko bendra su specialiųjų sporto šakų savybėmis.Bendrosios jėgos treniruotės negali pakeisti specializuotų jėgos treniruočių.Specialiosios jėgos treniruotės turi griežtai laikytis specialiųjų sporto šakų raumenų susitraukimo būdo, greičio, jėgos ir formos, kiek įmanoma imituoti specialiųjų sporto šakų jėgos treniruotes.Todėl studentams bendrosios jėgos treniruotės tėra įprastinė praktika, o specifinės jėgos treniruotės labiau gali pagerinti jų profesinį lygį ir įgūdžius.Specifinės jėgos treniruotės tikslas – priversti raumenis, atitinkančius konkrečių judesių charakteristikas, susitraukinėti, vadovaujant nervų sistemai.